Durante as férias, a rotina muda: mais exposição ao sol, mergulhos em piscinas e no mar, viagens e aumento significativo do tempo diante das telas.

Esse conjunto de hábitos tem impacto direto sobre a saúde ocular e pode favorecer o surgimento de irritações, infecções e sintomas de olho seco, especialmente em crianças e em pessoas que já apresentam alguma condição oftalmológica.

Mesmo em períodos de lazer, os olhos continuam exigindo atenção e cuidados específicos. Separei abaixo algumas informações importantes para você aproveitar as férias e ainda cuidar da sua saúde ocular.

Mar e piscina: atenção redobrada

Com o calor, não tem como resistir, mas piscinas com excesso de cloro ou sem controle microbiológico adequado, além da exposição à água do mar e à areia, podem causar:

• irritação da superfície ocular;
• vermelhidão;
• ardência e coceira;
• conjuntivites infecciosas ou alérgicas

Medidas simples reduzem significativamente esses riscos como:

• evitar manter os olhos abertos embaixo da água;
• utilizar óculos de natação ajustados;
• lavar o rosto com água corrente após o mergulho;
• evitar levar as mãos aos olhos;
• não compartilhar toalhas, óculos ou maquiagem.

O uso de colírios sem orientação médica deve ser evitado, pois pode mascarar sintomas importantes ou agravar processos infecciosos.

Exposição solar e a proteção dos olhos

A radiação ultravioleta atinge diretamente as estruturas oculares. A exposição intensa e sem proteção aumenta o risco de desenvolver ou acelerar doenças como:

• Pterígio;
• Catarata;
• Lesões da córnea;
• Degeneração macular relacionada à idade.

Durante atividades ao ar livre, é fundamental utilizar óculos de sol com proteção UV 100% comprovada. Óculos sem certificação podem causar mais prejuízos do que benefícios, pois dilatam a pupila sem bloquear adequadamente a radiação solar.

Telas nas férias: fadiga visual e olho seco

O aumento do tempo em frente a celulares, tablets e videogames é um dos fatores que mais impactam a saúde ocular nesse período. A redução da frequência do piscar leva à evaporação da lágrima, resultando em sintomas típicos de fadiga ocular digital:

• sensação de ressecamento;
• ardência;
• visão turva;
• peso nos olhos;
• cefaleias associadas ao esforço visual.

Para minimizar esses efeitos:

• estabeleça limites diários de uso de telas;
• aplique a regra 20-20-20 (20 minutos de tela, 20 segundos olhando para longe, a 6 metros de distância – equivalente a 20 pés);
• incentive pausas frequentes;
• priorize atividades ao ar livre.

Em crianças, a redução do tempo em ambientes externos associada ao uso excessivo de telas está relacionada a um maior risco de desenvolvimento de miopia.

Aproveitar as férias com conforto visual depende de cuidados simples e acessíveis. Medidas preventivas garantem não apenas mais bem-estar durante esse período, mas também a preservação da visão a longo prazo.